本文想要和大家分享我过去的自我SP、SM的经验，方便大家一起交流学习玩法。 首先说一下为什么要自己玩。一方面是我作为一个男M（被），想要找一位合适的女S（主）实在比较难，圈内的人应该也都知道，女主有多么稀缺，而有很多收费的女S，调教一次的花费也是比较高的，因此很难作为满足自己长期需求的方法。另一方面，也是最重要的一点，是因为我对SP、SM的看法是这样的：SP是SM的一个分支，而SM是边缘性行为的一种，这个过程本质上是为了获得性满足和性快感。所以在我自己有伴侣的情况下，再去找别的异性调教自己终究有一种不太合适的感觉。当然我的爱人也会愿意和我玩一些SP、SM游戏，只是时长和程度上不一定完全符合我的需要，所以我会在自己一个人的时候玩一些自我SP、SM作为补充。我相信很多独居的同好可能也会有类似的需求。 那么接下来，我会先谈小圈（SP），再谈大圈（SM）的个人经验。只玩小圈的同好可以在SP内容结束后停止阅读。